百菜首選白菜，諸肉不如豬肉？
時間：2016-03-01 18:08:55
“百菜獨有白菜好，諸肉唯有豬肉香”這句諺語在民間廣泛流傳。說的是肉類中最香的是豬肉，菜類中最好吃的莫過于白菜。這句諺語究竟有沒有道理，古人為什么對白菜和豬肉如此厚愛呢?
白菜易儲藏，價格實惠，而且適用于各種烹調，可以跟多數菜肴搭配，是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”。不管熬、炒、燒、扒，還是做餡、拌、熗、腌，只要烹調合理，白菜都讓人百吃不厭。從營養學的角度分析，大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。尤其值得注意的是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。不過縱使白菜千般好，其中葉綠素等營養素的量遠遠低于綠葉蔬菜。因此，“百菜獨有白菜好”的說法有些片面，不同蔬菜都各有優勢，搭配食用才更符合營養平衡的原則。
“諸肉唯有豬肉香”的主要原因是豬肉的脂肪含量高于其他肉類，其中肥豬肉為44%左右，瘦豬肉也高達20%以上，一般來說，脂肪越高的肉吃起來越香。在營養上，豬肉的維生素B1含量遠勝于其他肉類，尤其是豬瘦肉中維生素B1含量是牛肉的4倍多，羊肉和雞肉的5倍多。維生素B1具有把糖分轉化成能量的作用，能有效消除人體疲勞。但豬肉中脂肪含量高，所以肥胖和高血脂的人要控制攝入量。中國保健協會營養安全專業委員會會長 孫樹俠
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